喝的東西有無限制呢？寬鬆一點來說，只要是無糖、不冰的液體都可以；嚴格一點的話，當然是白開水最好，如果是含有咖啡因的茶或是咖啡，就不能算在一天所需的水量裡面。
白天的時候多喝一點，晚上就不要喝太多，小口小口喝就好，以免夜尿影響睡眠。另外，喝水不能豪飲，大概每半小時喝兩百毫升左右就夠了；如果喝太快，一小時喝超過一千毫升，就有可能引起低血鈉症，也就是俗稱的「水中毒」。
假使喝了水之後十分鐘就想尿尿、喝完水還是覺得口渴，或是在大量流失水分之後，建議要連同電解質一起補充，像是運動飲料或是鹽巴水，都是很好的選擇。
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